15 façons de développer son bien-être
Delphine Gautier • 2 avril 2020
Attitudes positives = anti-stress
Votre état de stress ne dépend pas que de l’agent stresseur mais aussi et surtout de votre ressenti. Voici quelques pistes afin de diminuer son stress.
1/ Développer sa confiance en soi:
prendre conscience de ses qualités, ses possibilités et de ses connaissances et exploiter ce potentiel.
2/ Tenir compte des faits plutôt que de leurs interprétations. Combien de fois nous interprétons des faits, des gestes, un regard, une réflexion ? Le stress peut être engendré par une interprétation erronée et donc infondée...
3/ Devant une difficulté, analyser la situation avec objectivité
: quel est le problème, quelles sont les solutions, laquelle est la plus indiquée, comment la mettre en action et quand ? Passer à l’action et évaluer le résultat.
4/ Analyser les raisons profondes de votre stress
et les ressources pour y faire face. Comment fonctionne mon stress ? Quels sont mes points faibles et mes points forts ? Mes pensées automatiques et mes croyances rentrent-elles en jeu ?
5/ Savoir relativiser
6/ Apprendre à gérer vos émotions
car plus l’émotivité est grande, plus le stress est important (attention le contrôle ne veut pas dire la non-expression).
7/ Apprendre à être l’acteur principal de votre vie. Ne laissez pas les autres en être les metteurs en scène.
8/ Ne pas se couper de son entourage
qui constitue un soutien psychologique essentiel en cas de stress.
9/ Agir
sur ce qu'on peut et savoir lâcher-prise
10/ Changer sa façon de voir le monde. Travailler son état d'esprit.
11/ Savoir dire « non »
pour mieux gérer la pression (affirmation de soi ou assertivité). Si la situation est incompatible avec vos valeurs et vos croyances, ne vous sentez pas coupable de dire non. Gardez votre liberté. Ce n’est pas parce que vous dites non que vous n’aimez pas l’autre ou les autres. Quand vous dites non à votre enfant, c’est parce que vous jugez, avec l’amour que vous avez pour lui, qu’il est plus juste de lui refuser telle ou telle chose.
12/ Se réconcilier avec soi-même. La réconciliation envers soi-même, c’est s'aimer et se satisfaire de qui l'on est (ce qui ne signifie pas qu'on ne doit pas s' améliorer).
13/ Se donner le droit d’être heureux, de chanter, de danser, de dormir, de ne rien faire
mais aussi de rire.
14/ Etre soi-même
avec ses qualités et ses défauts. Pourquoi vouloir ressembler à quelqu’un ou paraître quelqu’un d’autre ?
15/ Identifier ses points forts
et ses points faibles
et déterminer son système de valeurs.
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