Gestion du stress et cohérence cardiaque
Delphine Gautier • 10 avril 2020
Un outil simple et efficace pour gérer son stress et une meilleure prise de décision
La cohérence cardiaque est un outil simple et efficace pour rééquilibrer le système nerveux et cultiver un état de détente physique et psychique.
La pratique des techniques de cohérence cardiaque permet d'obtenir rapidement et durablement des résultats dans sa vie professionnelle (comme personnelle):
• diminution du stress, sensation immédiate de calme
• amélioration de la concentration et de la mémorisation
• amélioration de la prise de recul et de la prise de décision
• régulation de la réactivité émotionnelle
• réduction de la fatigue
Ainsi la cohérence cardiaque permet de
• de mieux gérer les tensions internes
• d' être plus efficace
• d'améliorer les relations
• de gagner du temps et de l'énergie.
Les exercices, pratiques et courts (quelques minutes), sont facilement applicables dans un contexte professionnel
: ils ne nécessitent aucune infrastructure particulière, quelle que soit l'activité.
La pratique de la cohérence cardiaque permet de réduire les risques psycho-sociaux professionnels.
Les exercices de cohérence cardiaque permettent également de réagir avec efficacité. Cette notion de calme vigilant est possible même en période de stress intense. Cette technique de respiration est d'ailleurs utilisée par les pilotes de chasse pour optimiser leur potentiel.
Grâce à des techniques simples, on peut apprendre à agir sur son rythme cardiaque pour apaiser ses émotions, mieux gérer son stress et prendre de meilleures décisions.
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