7 conseils pour vivre plus heureux

Delphine Gautier • 20 septembre 2023

Les secrets des pays où il fait bon vivre

Le secret des centenaires de L'Ile d’Okinawa au Japon

Le Dr. Suzuki, qui a collecté de nombreuses données médicales, nutritionnelles et sociales sur plus de 1000 centenaires d’Okinawa, pendant plus de 40 ans, explique qu’il a découvert quatre facteurs responsables de leur longévité record :

1. L’alimentation

2. L’activité physique

3. Le développement personnel

4. Le système d’entraide

Les centenaires d’Okinawa ne vivent pas simplement plus longtemps ; ils vivent plus longtemps, mieux et en meilleure santé que presque n’importe quelle communauté dans le monde.

Les facteurs nutritionnel et physique contribuent fortement à cette extraordinaire vitalité, mais ce n’est pas tout ! Le facteur relationnel est clé à Okinawa. Les liens sociaux constituent l’ultime pilier de l’incroyable longévité des habitants. Ils sont au coeur des moai. Moai signifie « se retrouver autour d’un but commun ».

A Okinawa, un moai désigne un groupe de soutien social. Selon les groupes, le soutien peut être plus spécifiquement émotionnel, financier, en rapport avec la santé ou la spiritualité, par exemple. Quel que soit l’intérêt supporté, il règne un grand respect et un profond désir de soutien mutuel au sein des moai.

Ces groupes permettent aux personnes âgées de se retrouver, d’échanger, de bouger et de rire ensemble. Certaines personnes font même partie de plusieurs moai. C’est d’ailleurs assez courant !

Les éléments essentiels contribuant à la qualité de la vie selon l’ONU

Pour l’ONU, 6 éléments essentiels permettant d’évaluer le bien-être et la qualité de vie pour un individu dans les différents pays du monde:

Le PIB réel par habitant
L'espérance de vie
La générosité
L’absence de corruption
La possibilité d'avoir quelqu'un sur qui compter
La liberté de faire seul ses choix de vie.

Parmi les pays au monde, où l'ont se sent le mieux, nous retrouvons la Finlande, la Suède, la Norvège, la Suisse, le Danemark, les Pays-Bas, l'Islande, le Canada, le Japon et la Nouvelle-Zélande, pays où, notamment, l'environnement, le soutien communautaire et la satisfaction au travail sont importants.

Ce que les neurosciences confortent

Il est maintenant prouvé scientifiquement que les émotions ont un impact significatif sur notre santé. Notre état d’esprit peut aussi bien nous rendre malade comme nous guérir.

Il convient d’aborder la santé de manière holistique et quantique. Tout ce que l’on pense, mange, notre environnement physique ou social, bouger, se sentir bien, avoir une vie pleine de sens a un impact sur notre santé.

Nos émotions interviennent sur la manière dont nos gènes s'expriment...

Mes 7 conseils pour vivre plus heureux, plus longtemps et en meilleure santé

Ainsi, si vous voulez vivre longtemps et en bonne santé

1. Soignez votre alimentation, sans oublier de l’apprécier.

2. Bougez au quotidien, en pratiquant une activité physique qui vous plaît.

3. Prenez soin de votre sommeil

4. Passez du temps dans la nature

5. Apprenez à ralentir et à vivre pleinement l’instant présent

6. Soyez curieux et ouvert, donnez un sens à votre vie, apprenez de nouvelles choses.

7. Entourez-vous de gens que vous aimez et soutenez-vous.

La santé est à la fois un bien-être physique, mental et émotionnel. Il est important de prendre soin de ses émotions car ce sont elles qui ont le plus d'impact sur notre santé et notre bonheur.

Les émotions positives, l'entraide, l'environnement dans lequel on évolue participe à notre bien-être.

Vous souhaitez en savoir plus? Vous souhaitez développer votre réseau d'entraide ou développer votre expertise en coaching santé et en neurosciences? Contactez-moi ;)

Avec affection,

Delphine Gautier

Coach et formatrice professionnelle

Contactez-moi

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