Optimisation du potentiel et préparation mentale
Delphine Gautier • 8 novembre 2023
Comment la préparation mentale t'aide à être plus efficace dans ton activité
Certains sportifs de haut niveau bénéficient de séances de préparation mentale. Depuis quelques années, ce puissant outil de transformation qu’est la préparation mentale aide également les managers et les dirigeants dans leur métier.
Ose ta preparation mentale
La préparation mentale désigne l’utilisation de techniques de gestion des ressources mentales
(concentration, confiance en soi, émotions stratégies de réussite et d'évolution durable...).
A quoi sert un préparateur mental ?
Les coachs en préparation mentale maîtrisent les différentes stratégies permettant de développer, d’optimiser et de maintenir à un haut niveau d’exigence le potentiel et les performances des coachés qu’ils accompagneront.
En travaillant sur la communication, la motivation, la confiance en soi, en développant les capacités de prise de décision
ou encore la gestion du stress
ils pourront mobiliser, grâce à des outils concrets, l’ensemble de leurs ressources tout en tenant compte de leur santé et de leur capacité à durer dans le temps.
A l’heure où la performance est transversale à la sphère privée et publique, il est crucial de créer des équilibres entre vie professionnelle et vie privée au même titre qu’entre santé physique, stabilité mentale et équilibre émotionnel.
Le coach préparateur mental va adapter sur mesure les techniques utilisées à vos objectifs, à vos réactions, à votre environnement.
Il va valider avec vous dans des entretiens d’explicitation la cohérence de tous ces paramètres. Il vous permettra de recadrer le cas échéant certaines choses, d’en approfondir d’autres.
Il vous guidera dans les phases de relaxation, d’imagerie, d’ancrage…
Tout cela pour vous mener vers l’autonomie.
Les bénéfices de la préparation mentale dans le cadre professionnel
- Définir ses stratégies d’objectifs et de motivation
- Mieux maîtriser son stress avant ou pendant une situation à forts enjeux
- Mieux gérer ses émotions, avec notamment la gestion des appréhensions et des peurs
- Avoir plus confiance en soi
- Augmenter sa concentration
- Diminuer la fatigue
- Obtenir une meilleure cohésion de l’équipe
- Préserver son sommeil avant un évènement important (hôtel, bruits, décalage horaire, tension face à l’enjeu…)
- Mieux gérer son énergie
Le préparateur mental, tout comme le coach, vise également ton autonomie.
La performance
PERFORMANCE = POTENTIEL - INTERFERENCES
La préparation mentale va te permettre d’être au maximum de ton potentiel en te permettant d'optimiser tes points forts et de lever les interférences nuisant à ta performance.
De nombreuses expériences en neurosciences ont montré des résultats étonnants obtenus par la préparation mentale.
Voici 1 exemple de techniques que tu peux utiliser : la visualisation
Les études ont montré que visualiser une action mobilise le cerveau de la même manière que si on réalisait vraiment cette action. En préparation d’un évènement important (par exemple une prise de parole devant 500 personnes, ou une négociation à forts enjeux…), le coach préparateur mental pourra vous inviter à définir clairement vos objectifs. Vous construirez ensuite mentalement une image aussi précise que possible de la situation désirée. Cette image comportera tous les détails de l’action, les gestes, les compétences mises en œuvre. Il est essentiel pour créer les connexions neuronales d’y ajouter tous les détails sensoriels : ce que vous voyez lors de cette situation idéale, entendez, ressentez…
La visualisation vise 3 objectifs :
- Se placer dans un état d’esprit positif et en confiance
- Développer de nouvelles compétences
- Disposer de situations de références ressources dans des situations complexes
Te visualiser en train de réussir programmera ton cerveau afin d’aborder les situations dans le bon sens. Cela permet de dissoudre les tensions d’anticipation, de te mettre tout de suite dans une meilleure posture : avoir les bons gestes, la bonne attitude intérieure, la bonne stratégie, prendre du plaisir à réussir...
Exercez-toi avec les étapes suivantes :
Assis-toi confortablement. Tu peux fermez les yeux. Respire tranquillement et profondément 5 fois.
Rappelle-toi un moment de ta vie où tu as eu la sensation d’être en réussite totale. Note intérieurement ce que tu as vu, ressenti, entendu, goûté… à ce moment-là.
Imagine comment transposer cette image sensorielle dans la situation à laquelle tu te prépares. Que vois-tu? Qui est là ? Qu’entends-tu ?… Détaille au maximum la scène.
Reprend 3 grandes inspirations. Ouvre les yeux. Note comment tu te sens.
Et toi où en es-tu?
Tu voudrais passer à un niveau supérieur dans ta posture de manager ou de dirigeant
Tu doutes souvent de toi
Tu dois faire face à des situations à fort enjeu
Tu cherches à rendre cohérent ta vision et ta façon de diriger ou de manager
Tu as du mal à gérer les différentes phases de développement de ton entreprise
Tu vis des montagnes russes émotionnelles ou en matière d'énergie
Tu as le sentiment de manquer de clarté et de stratégies pour avancer...
Peut-être est-ce le temps pour toi d'optimiser tes potentiels ;)
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